Stress verstehen - Gesundheit neu erleben
15.11.2026 von 10:30 - 11:30 Uhr
Wie die Balance des Nervensystems unser Leben, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflusst.
Unser Nervensystem ist ständig im Einsatz. Es hilft uns, leistungsfähig und fokussiert zu sein – braucht aber genauso Phasen der Erholung, Regeneration und Ruhe.
In diesem Vortrag zeigt Tim Weber, Gesundheits- und Mentaltrainer, Coach und Buchautor, wie das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus unseren Alltag und unser Wohlbefinden beeinflusst.
Leistung braucht Balance
Der Sympathikus steht für Aktivierung, Leistung und Fokus. Er mobilisiert Energie und hilft uns, Herausforderungen zu bewältigen. Wird dieser Zustand jedoch zum Dauerzustand, kann chronischer Stress Körper und Geist belasten.
Der Parasympathikus hingegen unterstützt Erholung und Regeneration. Ruhe, Verdauung, Heilung, Schlafqualität und innere Ruhe stehen mit diesem Teil unseres Nervensystems in Verbindung.
In seinem Vortrag erklärt Tim Weber anschaulich, warum diese Balance so wichtig ist und wie wir wieder mehr Ausgleich in unser Leben bringen können.
Erfahre, wie du wieder mehr Balance in dein Leben bringst.
Der Vortrag richtet sich an alle, die ihr eigenes Stressverhalten besser verstehen und bewusster mit den Anforderungen des Alltags umgehen möchten.
Tim Weber
Gesundheits- und Mentaltrainer · Coach · Buchautor
Krav Kids – Selbstverteidigung für Kinder
21.11.2026 von 13:00 - 16:00 Uhr
Stark. Selbstbewusst. Sicher.
Beim Krav Kids Workshop lernen Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren spielerisch die Grundlagen von Krav Maga.
Im Mittelpunkt stehen Selbstvertrauen, Körpersprache, Koordination und ein sicherer Umgang mit herausfordernden Situationen. Die Kinder lernen einfache Techniken zur Selbstverteidigung und erfahren, wie sie Gefahrensituationen erkennen und vermeiden können. Auch Themen wie Mobbing, Selbstbehauptung und der Umgang miteinander werden kindgerecht vermittelt.
Das erwartet die Kids
🥊 Leicht erlernbare Schlag- und Tritttechniken
🛡️ Grundlagen der Selbstverteidigung
🥋 Übungen mit Schlagpolstern
🎭 Szenarien und Rollenspiele
💪 Selbstbehauptung & Selbstvertrauen
🤝 Bewegung, Spaß & soziales Lernen
Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk, Spaß, Motivation und Neugierde.
Organisiert von Sportkombinat Eifel – „Fighting in Solidarity“.
Krav Woman – Selbstverteidigung für Frauen
21.11.2026 von 16:00 - 19:00 Uhr
Selbstverteidigung für Frauen.
Stark. Selbstbewusst. Handlungsfähig.
Du möchtest lernen, dich in unangenehmen oder bedrohlichen Situationen sicherer zu bewegen und selbstbewusst zu handeln? Dann ist unser Krav Woman Workshop genau das Richtige für dich.
Krav Woman basiert auf den Prinzipien des israelischen Krav Maga und vermittelt leicht erlernbare Techniken, die auf natürlichen und instinktiven Reaktionen aufbauen. Dabei geht es nicht nur darum, sich körperlich zu verteidigen: Du lernst auch, Risiken frühzeitig zu erkennen, Situationen richtig einzuschätzen und Konflikte möglichst zu vermeiden oder zu deeskalieren.
Das erwartet dich
In unserem dreistündigen Workshop kombinieren wir theoretische Grundlagen mit praktischen Übungen. Unter anderem geht es um:
🥊 effektive und leicht erlernbare Schlag- und Tritttechniken
🛡️ funktionalen Kopfschutz
👊 Verteidigung gegen häufig auftretende Angriffsformen
🥋 praktische Übungen mit Schlagpolstern
🎭 realitätsnahe Szenarien und Rollenspiele
🧠 Wahrnehmung, Kommunikation und richtiges Handeln unter Stress
Dabei steht nicht die körperliche Stärke im Vordergrund. Ziel ist es, deine Selbstsicherheit, Handlungssicherheit und Präventionskompetenz zu stärken und dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du dich in unterschiedlichen Situationen besser behaupten kannst.
Für Frauen ab 16 Jahren
Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk, Spaß, Motivation und Neugierde.
Die Teilnehmerinnenzahl ist begrenzt, damit wir intensiv und praxisnah miteinander trainieren können.
Organisiert von Sportkombinat Eifel – „Fighting in Solidarity“.
Quiet Power - Die Psychologie der inneren Verankerung
28.11.2026 von 13:00 - 17:00 Uhr
Ein Workshop für ruhige Stärke, Klarheit und emotionale Widerstandsfähigkeit
Manchmal brauchen wir nicht noch mehr Druck, Selbstoptimierung oder neue To-do-Listen. Manchmal geht es vielmehr darum, wieder Zugang zu dem zu finden, was bereits in uns vorhanden ist: unseren persönlichen Stärken, innerer Ruhe und der Fähigkeit, auch in herausfordernden Zeiten bei uns zu bleiben.
Quiet Power ist ein regenerativer, psychologiebasierter Workshop auf Grundlage der Positiven Psychologie. Im Mittelpunkt steht nicht die Frage, was mit uns nicht stimmt oder was uns fehlt, sondern die Entdeckung dessen, was bereits funktioniert und uns trägt.
Was dich erwartet
Gemeinsam erkunden wir, wie du deine persönlichen Ressourcen bewusster wahrnehmen und im Alltag als innere Anker nutzen kannst.
Dabei beschäftigen wir uns unter anderem mit:
- deinen persönlichen Stärken und wie du sie als Verankerungspunkte einsetzen kannst
- Selbstmitgefühl statt Selbstkritik – insbesondere in stressigen und herausfordernden Zeiten
- innerer Gelassenheit und einem bewussteren Umgang mit Stress
- der Fähigkeit, innezuhalten, Klarheit zu gewinnen und wieder bei dir anzukommen
Auf wissenschaftlicher Basis und mit praktischen Werkzeugen aus der Positiven Psychologie schaffen wir Raum zum Reflektieren, Ausprobieren und Auftanken. Du lernst Möglichkeiten kennen, dich stärker auf deine eigenen Ressourcen zu stützen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und auch im Alltag mehr innere Ruhe und Klarheit zu finden.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Quiet Power richtet sich an Menschen, die sich mit der Frage beschäftigen, wie ein zufriedeneres und erfüllteres Leben gelingen kann – persönlich und im Alltag.
Wenn du dir mehr innere Stabilität, Klarheit und Gelassenheit wünschst und deine eigenen Stärken bewusster nutzen möchtest, bietet dieser Workshop Raum dafür.
Dein Trainer: Drs. Randall Birnberg
Nimm dir bewusst Zeit für dich – zum Innehalten, Reflektieren und Entdecken deiner eigenen Quiet Power.
Schreib mir gerne eine Nachricht
Standort
Manderscheider Straße 7
54531 Pantenburg