Entdecke deine Stärke
Hier findest du Kurse & Angebote, die dich begeistern und deine Fitnessziele unterstützen.
Ich biete dir individuelle Lösungen und motivierende Gruppenerlebnisse.
Du willst gemeinsam mit anderen Kalorien verbrennen?
Du möchtest deine Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln trainieren?
Du hast Lust auf abwechslungsreiche Kurse, die dich fordern?
Dann freue ich mich, wenn Du an meinen Kursen teilnimmst !!
Eine unverbindliche Probestunde ist jederzeit möglich.
Gruppenkurse:
Gemeinsam stark
Erlebe die Energie in meinen beliebten Gruppenkursen! Egal, ob du neu im Fitnessbereich bist oder deine Grenzen erweitern möchtest, meine Kurse bieten dir die perfekte Mischung aus Motivation und Spaß. Trainiere gemeinsam mit anderen und erreiche deine Ziele in der Gruppe.
Unsere Trainingseinheiten sind darauf ausgelegt, dich herauszufordern und deine Grenzen zu testen. Erwarte anstrengende, aber lohnende Workouts, die dich deinen Zielen näherbringen. Mit der richtigen Intensität und Motivation erreichst du bei Sport-Schuppen by Susanne Orlemann Höchstleistungen.
Kursprogramm
Bauch Beine Po Workout
Montags, 18:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft
Ob Anfänger oder Sportprofi – das abwechlungsreiche Workout kommt für alle infrage. Die meisten Übungen kommen ohne Trainingsgeräte aus: Die Übungen basieren auf dem eigenen Körpergewicht und beanspruchten verschiedene Muskelgruppen. Die funktionellen Übungen, die gleich mehrere Muskelgruppen auf einmal beanspruchen, verbessern die Kraft, Beweglichkeit, die Koordination und die Ausdauer. Das hält nicht nur fit, sondern senkt gleichzeitig das Verletzungsrisiko im Alltag und fördert so die allgemeine Gesundheit.
Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.
Yoga FLOW
Montags, 19:00 Uhr
Schwerpunkt: Beweglichkeit
Yoga ist eines der ältesten Systeme zur persönlichen Weiterentwicklung eines Menschen. Ursprünglich ging es darum, das tiefe Verständnis unserer menschlichen Natur zu nutzen, um in Einklang mit uns und auch unserer Umwelt zu leben - also Körper, Geist und Seele zu vereinigen.
Egal ob du nun ein Fitness-Fan, eine vielbeschäftigte Mutter oder voll berufstätig bist, Yoga FLOW hilft dir dabei, Stress abzubauen, deinen Bewegungsumfang wieder herzustellen und deine Beweglichkeit zu erneuern - und das auf Dauer.
Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.
Rückenfit mit Pilates
Dienstags, 18:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft & Beweglichkeit
Ein Training zur Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Bringe mit Kräftigungs- und Dehnübungen Dein Rückgrat wieder ins Lot.
Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen werden kombiniert mit Übungen, die die Körpermitte aktivieren. Das fördert Durchblutung und Ausdauer, strafft die Figur und beugt Rückenbeschwerden vor.
Gerade wer im Alltag viel sitzt leidet oft unter Schmerzen und Verspannungen im Nacken und Rücken.
Rückenfit mit Pilates ist für dich unbedingt zu empfehlen, wenn du häufig im Stress sowie unter Zeitdruck bist und dir ein umfassendes körperliches Training mit Fokus auf die Rückenmuskulatur fehlt.
Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.
Functional BODYWEIGHT
Dienstags, 19:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft - Ausdauer
Bodyweight-Training, Functional Fitness - das anspruchsvolle und abwechslungsreiche Programm für alle, die gern mal aus ihrer Wohlfühlzone rausgehen. Schule deine Koordination und dein Körpergefühl, verbessere deine Kraft, forme und straffe deinen Körper und werde fitter und gesünder.
Diese Stunde ist für Fitnessbegeisterte mit leichter Grundfitness geeignet.
STRONG Nation®
Mittwochs, 18:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft -Ausdauer
Genug mit dem Zählen von Wiederholungen. Trainiere ab jetzt zum Beat. STRONG Nation® vereint Eigengewichts-, Muskel-, Cardio- und plyometrisches Training, bei dem die Bewegungen synchron zur extra dafür komponierten Musik ausgeführt werden. Da sitzt einfach alles perfekt: Jeder Squat, Lunge, jeder Burpee - sie alle werden durch die Musik angetrieben. So schaffst du auch die letzte Wiederholung und vielleicht sogar noch fünf weitere.
In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Burpees und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab.
Diese Stunde ist für Fitnessbegeisterte mit leichter Grundfitness geeignet.
Functional STEP
Mittwochs, 19:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft - Ausdauer
Bodyweight-Training, Functional Fitness mit dem STEP - das anspruchsvolle und abwechslungsreiche Programm für alle, die gern mal aus ihrer Wohlfühlzone rausgehen. Schule deine Koordination und dein Körpergefühl, verbessere deine Kraft, forme und straffe deinen Körper und werde fitter und gesünder.
Diese Stunde ist für Fitnessbegeisterte mit leichter Grundfitness geeignet.
Rückenfit mit Pilates
Donnerstags, 19:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft & Beweglichkeit
Ein Training zur Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Bringe mit Kräftigungs- und Dehnübungen Dein Rückgrat wieder ins Lot.
Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen werden kombiniert mit Übungen, die die Körpermitte aktivieren. Das fördert Durchblutung und Ausdauer, strafft die Figur und beugt Rückenbeschwerden vor.
Gerade wer im Alltag viel sitzt leidet oft unter Schmerzen und Verspannungen im Nacken und Rücken.
Rückenfit mit Pilates ist für dich unbedingt zu empfehlen, wenn du häufig im Stress sowie unter Zeitdruck bist und dir ein umfassendes körperliches Training mit Fokus auf die Rückenmuskulatur fehlt.
Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.
SPECIAL - am ersten Sonntag im Monat
Fatburn + Stretch & Relax
Sonntags, 09:00 - 10:00 Uhr
Termine: 07.09.2025 + 05.10.2025 + 02.11.2025 + 07.12.2025
Starte den Sonntag Morgen mit einer perfekten Mischung aus Fitness - Stretching - Entspannung
Wir starten mit einer anstrengenden Einheit Tabata in den Tag, der deinen Fettstoffwechsel auf Hochtouren bringt. Anschließend folgt eine wunderbare Stretching Einheit, für mehr Bewegung und Flexibilität. Abschließend beenden wir den Kurs mit einer Enstpannungsübung.
Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.
Online buchen
Das Leben ist schon anstrengend genug - ich weiß das.
Deshalb kannst du Kurse direkt auf meiner Website buchen - ganz ohne einschränkende Büro- oder Öffnungszeiten!
Ich freu mich auf dich !
10er Karte
95,00 €
Die 10er Karte kann für alles Kurse gem. Kursplan eingesetzt werden und ist 14 Wochen gültig.
Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
Kursflat
45,00 € / 4 Wochen
Du bekommst nicht genug von meinen Kursen?
4 Wochen - so viele Kurse, wie du möchtest.
Keine automatische Verlängerung.
10er Karte DJK Buchholz
80,00 €
Als Mitglied des DJK bekommst du einen Sonderrabatt auf deine 10er Karte.
Der Verein beteiligt sich mit 15 € an deiner Gesundheit und bezuschusst 3 x jährlich den Kauf deiner 10er Karte.
Wie cool ist das denn??
Workshops
Du möchtest Körper und Geist in Einklang bringen? Unsere Workshops für Fitness und Entspannung bietet die ideale Kombination, um sowohl Deine körperliche Fitness zu steigern als auch Stress abzubauen. In entspannter Atmosphäre lernst Du effektive Übungen, die leicht in Deinen Alltag integrierbar sind. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener – unsere Workshops sind für alle geeignet, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten.
Jetzt anmelden und erleben Sie, wie gut sich Bewegung und Entspannung ergänzen!
- Wie du mit ätherischen Ölen zu mehr Enstpannung kommst
- Duftmeditation mit einem ausgewählten Öl
- kleiner Snack und duftende Überraschung
Mit Daniela Konrad
Bei dieser Klangreise laden dich die Klänge der Klangschalen ein, innezuhalten, dich mit dir zu verbinden, in die Entspannung zu kommen, um neue Kraft für deinen Alltag zu schöpfen.
Du musst nichts tun.
Im Liegen lauschst und genießt du den sanften Klängen & Schwingungen.
Sei bitte bequem gekleidet und bringe alles, was nötig ist, mit, um gut entspannen zu können. (ein Kissen und eine Decke evtl. dicke Socken).
Mit Tanja Meeth-Weber
Yogalehrerin & Klangmassagenpraktikerin