Mein Angebot für Frauen 

während und nach der Schwangerschaft

FIT durch die Schwangerschaft

Der Kurs richtet sich an alle schwangere Frauen, die keine Kontraindikatoren aufweisen.

Warum Sport in der Schwangerschaft sinnvoll ist:
· Eine trainierte Muskulatur stützt das Skelett und hilft dabei, die Extrakilos des Babybauchs zu tragen. Dadurch können auch Rückenschmerzen gelindert werden. 
· Bewegte Beine haben weniger Krampfadern und Thrombosen. 
· Ein trainiertes Herz-Kreislauf-System ist generell stabiler und den Belastungen durch die Schwangerschaft somit besser gewachsen. 
· Bewegung wirkt der morgendlichen Übelkeit und Wassereinlagerungen (Ödemen) entgegen und kann das allgemeine Wohlbefinden steigern. 
· Regelmäßiges Training erhöht die Lungenkapazität und verschafft auch dem Baby über die Plazenta mehr Sauerstoff und Nährstoffe. 
· Bewegung hilft bei der Stressbewältigung, liefert Energie und steigert die Ausdauer. 
· Bewegung und Sport verhindern eine unnötig hohe Gewichtszunahme in der Schwangerschaft und sorgen dafür, dass die Mutter nach der Geburt schneller wieder ihre normale Figur erlangt. 
· Fittere Mamas sind auch fitter für die Geburt, empfinden die Wehenschmerzen weniger stark und erholen sich nach der Geburt rascher.   


FIT nach der  Schwangerschaft

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die nach der Schwangerschaft wieder fit werden wollen. Teilnahme ab 3 Monate nach der Entbindung - die Rückbildung wollte auf jeden Fall abgeschlossen sein.


Eine Schwangerschaft führt zu einschneidenden Veränderungen im Leben einer Frau.

Diese Veränderungen betreffen in erheblichem Maße den Körper, aber auch die Psyche. Bei vielen Schwangeren besteht der Wunsch nach einer gesunden Lebensweise, um dem Kind optimale Startbedingungen zu ermöglichen. Dies schließt das Ausüben einer sportlichen Tätigkeit und eine gesunde Ernährung mit ein. Obwohl die positive Wirkung belegt ist, betreiben jedoch die wenigsten Frauen während der Schwangerschaft Fitnesstraining, aus Sorge ihrem ungeborenen Kind zu schaden. 

Nach der Entbindung sind viele Mütter so sehr in die Versorgung des Neugeborenen einge bunden, dass ihre eigenen Bedürfnisse in den Hintergrund rücken. Trotzdem wünschen sich viele Frauen nach der Entbindung, ihre Fitness zu steigern und ihren Körper in Form zu bringen. 

 



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