Bauch Beine Po Workout

Montags, 18:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft

Ob Anfänger oder Sportprofi – das abwechlungsreiche Workout kommt für alle infrage. Die meisten Übungen kommen ohne Trainingsgeräte aus: Die Übungen basieren auf dem eigenen Körpergewicht und beanspruchten verschiedene Muskelgruppen. Die funktionellen Übungen, die gleich mehrere Muskelgruppen auf einmal beanspruchen, verbessern die Kraft, Beweglichkeit, die Koordination und die Ausdauer. Das hält nicht nur fit, sondern senkt gleichzeitig das Verletzungsrisiko im Alltag und fördert so die allgemeine Gesundheit.

Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.

Yoga FLOW

Montags, 19:00 Uhr
Schwerpunkt: Beweglichkeit
 

Yoga ist eines der ältesten Systeme zur persönlichen Weiterentwicklung eines Menschen. Ursprünglich ging es darum, das tiefe Verständnis unserer menschlichen Natur zu nutzen, um in Einklang mit uns und auch unserer Umwelt zu leben - also Körper, Geist und Seele zu vereinigen.

Egal ob du nun ein Fitness-Fan, eine vielbeschäftigte Mutter oder voll berufstätig bist, Yoga FLOW hilft dir dabei, Stress abzubauen, deinen Bewegungsumfang wieder herzustellen und deine Beweglichkeit zu erneuern - und das auf Dauer. 

Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. 

Rückenfit mit Pilates

Dienstags, 18:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft & Beweglichkeit
 
Ein Training zur Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Bringe mit Kräftigungs- und Dehnübungen Dein Rückgrat wieder ins Lot.

Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen werden kombiniert mit Übungen, die die Körpermitte aktivieren. Das fördert Durchblutung und Ausdauer, strafft die Figur und beugt Rückenbeschwerden vor. 

Gerade wer im Alltag viel sitzt leidet oft unter Schmerzen und Verspannungen im Nacken und Rücken.
Rückenfit mit Pilates ist für dich unbedingt zu empfehlen, wenn du häufig im Stress sowie unter Zeitdruck bist und dir ein umfassendes körperliches Training mit Fokus auf die Rückenmuskulatur fehlt. 

Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. 

Functional BODYWEIGHT

Dienstags, 19:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft - Ausdauer

Bodyweight-Training, Functional Fitness - das anspruchsvolle und abwechslungsreiche Programm für alle, die gern mal aus ihrer Wohlfühlzone rausgehen. Schule deine Koordination und dein Körpergefühl, verbessere deine Kraft, forme und straffe deinen Körper und werde fitter und gesünder.

Diese Stunde ist für Fitnessbegeisterte mit leichter Grundfitness geeignet. 

STRONG Nation® 

Mittwochs, 18:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft -Ausdauer
 
Genug mit dem Zählen von Wiederholungen. Trainiere ab jetzt zum Beat. STRONG Nation® vereint Eigengewichts-, Muskel-, Cardio- und plyometrisches Training, bei dem die Bewegungen synchron zur extra dafür komponierten Musik ausgeführt werden. Da sitzt einfach alles perfekt: Jeder Squat, Lunge, jeder Burpee - sie alle werden durch die Musik angetrieben. So schaffst du auch die letzte Wiederholung und vielleicht sogar noch fünf weitere.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Burpees und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab.

Diese Stunde ist für Fitnessbegeisterte mit leichter Grundfitness geeignet. 

Functional STEP

Mittwochs, 19:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft - Ausdauer

Bodyweight-Training, Functional Fitness mit dem STEP - das anspruchsvolle und abwechslungsreiche Programm für alle, die gern mal aus ihrer Wohlfühlzone rausgehen. Schule deine Koordination und dein Körpergefühl, verbessere deine Kraft, forme und straffe deinen Körper und werde fitter und gesünder. 

Diese Stunde ist für Fitnessbegeisterte mit leichter Grundfitness geeignet. 

Rückenfit mit Pilates

Donnerstags, 19:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft & Beweglichkeit
 
Ein Training zur Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Bringe mit Kräftigungs- und Dehnübungen Dein Rückgrat wieder ins Lot.

Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen werden kombiniert mit Übungen, die die Körpermitte aktivieren. Das fördert Durchblutung und Ausdauer, strafft die Figur und beugt Rückenbeschwerden vor. 

Gerade wer im Alltag viel sitzt leidet oft unter Schmerzen und Verspannungen im Nacken und Rücken.
Rückenfit mit Pilates ist für dich unbedingt zu empfehlen, wenn du häufig im Stress sowie unter Zeitdruck bist und dir ein umfassendes körperliches Training mit Fokus auf die Rückenmuskulatur fehlt. 

Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. 

SPECIAL - am ersten Sonntag im Monat 

Fatburn + Stretch & Relax

Sonntags, 09:00 - 10:00 Uhr
Termine: 06.07.2025 + 03.08.2025 + 07.09.2025 + 05.10.2025 + 02.11.2025 + 07.12.2025
 

Starte den Sonntag Morgen mit einer perfekten Mischung aus Fitness - Stretching - Entspannung 

Wir starten mit einer anstrengenden Einheit Tabata in den Tag, der deinen Fettstoffwechsel auf Hochtouren bringt. Anschließend folgt eine wunderbare Stretching Einheit, für mehr Bewegung und Flexibilität. Abschließend beenden wir den Kurs mit einer Enstpannungsübung. 

Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.