STRONG Nation™ 

Dienstags, 
18:30 - 19:20 Uhr

Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining.  Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

In einem einstündigen Kurs verbrennst du Kalorien während du deine Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln stärkst. Plyometrische oder explosive Bewegungen wie hohe Knie, Burpees und Hampelmänner wechseln sich mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, und Kickbox-Bewegungen ab.

Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. 

Yogilates

 
Dienstags,
19:30 - 20:20 Uhr

Yogilates bezeichnet eine Kombination aus Yoga und Pilates. Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. 
 

Die Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen aus dem Hatha- oder dem Ashtanga-Yoga werden kombiniert mit Übungen, die die Körpermitte, das Powerhouse, aktivieren. So vermittelt Yogilates Entspannung wie auch Beweglichkeit und es fördert die Körperspannung. 

Durch die dynamischen Übungen, bei denen die Übungsfolgen schneller ablaufen als beim Yoga, aktiviert es zudem gleichzeitig den Kreislauf. Das fördert Durchblutung und Ausdauer, strafft die Figur und beugt Rückenbeschwerden vor. 

Gerade wer im Alltag viel sitzt leidet oft unter Schmerzen und Verspannungen im Nacken und Rücken.
Yogilates ist für dich unbedingt zu empfehlen, wenn du häufig im Stress sowie unter Zeitdruck bist und dir ein umfassendes körperliches Training fehlt. 

Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. 

HIIT the Beat® 

Mittwochs,
18:30 - 19:20 Uhr

Werde fitter und beweglicher als je zuvor mit HIIT the Beat®, der perfekten Mischung 
aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und mitreißenden Beats!

Das Beste: Du kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen. Die Übungen kommen in
verschiedenen Abstufungen für JEDES Fitness Level und sind leicht verständlich.

Ganzkörper Workout

Donnerstags,
19:00 - 19:50 Uhr

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beinen und Po zur Kräftigung, Straffung und Dehnung der Problemzonen. Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmittel (Tube, Kurzhantel, etc.) sowie kurze Herz- und Kreislauf Übungen. Trainingsziel ist eine intensive Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und Po. Zusätzlich werden ein bis zwei weitere Muskelgruppen trainiert.

Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.