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Du willst gemeinsam mit anderen Kalorien verbrennen?
Du möchtest deine Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln trainieren?
Du hast Lust auf abwechslungsreiche Kurse, die dich fordern?
Dann freue ich mich, wenn Du an meinen Kursen teilnimmst !!
Eine unverbindliche Probestunde ist jederzeit möglich.
Die 10er Karte kann für alles Kurse gem. Kursplan eingesetzt werden und ist 12 Wochen gültig.
Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
10er Karte: 95 EURO
!! Für Mitglieder des DJK Buchholz gibt es einen Rabatt !!
Kooperation mit dem DJK Buchholz
Als Mitglied des DJK bekommst du einen Sonderrabatt
auf deine 10er Karte.
Der Verein beteiligt sich mit 15 € an deiner Gesundheit und bezuschusst 3 x jährlich den Kauf deiner 10er Karte.
Wie cool ist das denn??
Die 10er Karte kann für alles Kurse gem. Kursplan eingesetzt werden und ist 12 Wochen gültig.
Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
10er Karte für Mitglieder
des DJK Buchholz:
80 EURO
Meine Kurse - für euch - mit euch
Bauch Beine Po Workout
Montags, 18:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft
Ob Anfänger oder Sportprofi – das abwechlungsreiche Workout kommt für alle infrage. Die meisten Übungen kommen ohne Trainingsgeräte aus: Die Übungen basieren auf dem eigenen Körpergewicht und beanspruchten verschiedene Muskelgruppen. Die funktionellen Übungen, die gleich mehrere Muskelgruppen auf einmal beanspruchen, verbessern die Kraft, Beweglichkeit, die Koordination und die Ausdauer. Das hält nicht nur fit, sondern senkt gleichzeitig das Verletzungsrisiko im Alltag und fördert so die allgemeine Gesundheit.
Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.
Yoga FLOW
Montags, 19:00 Uhr
Schwerpunkt: Beweglichkeit
Yoga ist eines der ältesten Systeme zur persönlichen Weiterentwicklung eines Menschen. Ursprünglich ging es darum, das tiefe Verständnis unserer menschlichen Natur zu nutzen, um in Einklang mit uns und auch unserer Umwelt zu leben - also Körper, Geist und Seele zu vereinigen.
Egal ob du nun ein Fitness-Fan, eine vielbeschäftigte Mutter oder voll berufstätig bist, Yoga FLOW hilft dir dabei, Stress abzubauen, deinen Bewegungsumfang wieder herzustellen und deine Beweglichkeit zu erneuern - und das auf Dauer.
Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.
Rückenfit mit Pilates
Dienstags, 18:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft & Beweglichkeit
Ein Training zur Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Bringe mit Kräftigungs- und Dehnübungen Dein Rückgrat wieder ins Lot.
Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen werden kombiniert mit Übungen, die die Körpermitte aktivieren. Das fördert Durchblutung und Ausdauer, strafft die Figur und beugt Rückenbeschwerden vor.
Gerade wer im Alltag viel sitzt leidet oft unter Schmerzen und Verspannungen im Nacken und Rücken.
Rückenfit mit Pilates ist für dich unbedingt zu empfehlen, wenn du häufig im Stress sowie unter Zeitdruck bist und dir ein umfassendes körperliches Training mit Fokus auf die Rückenmuskulatur fehlt.
Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.
Functional BODYWEIGHT
Dienstags, 19:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft - Ausdauer
Bodyweight-Training, Functional Fitness - das anspruchsvolle und abwechslungsreiche Programm für alle, die gern mal aus ihrer Wohlfühlzone rausgehen. Schule deine Koordination und dein Körpergefühl, verbessere deine Kraft, forme und straffe deinen Körper und werde fitter und gesünder.
Diese Stunde ist für Fitnessbegeisterte mit leichter Grundfitness geeignet.
Functional STEP
Mittwochs, 19:00 Uhr
Schwerpunkt: Kraft - Ausdauer
Bodyweight-Training, Functional Fitness mit dem STEP - das anspruchsvolle und abwechslungsreiche Programm für alle, die gern mal aus ihrer Wohlfühlzone rausgehen. Schule deine Koordination und dein Körpergefühl, verbessere deine Kraft, forme und straffe deinen Körper und werde fitter und gesünder.
Diese Stunde ist für Fitnessbegeisterte mit leichter Grundfitness geeignet.
Fatburn + Stretch & Relax
Sonntags, 09:00 - 10:00 Uhr
Termine: 01.06.2025 + 07.09.2025 + 05.10.2025 + 02.11.2025 + 07.12.2025
Starte den Sonntag Morgen mit einer perfekten Mischung aus Fitness - Stretching - Entspannung
Wir starten mit einer anstrengenden Einheit Tabata in den Tag, der deinen Fettstoffwechsel auf Hochtouren bringt. Anschließend folgt eine wunderbare Stretching Einheit, für mehr Bewegung und Flexibilität. Abschließend beenden wir den Kurs mit einer Enstpannungsübung.
Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.
Workshops (Termine folgen)
Kontakt per WhatsApp
Christina S.
Ich würde jedem die Kurse bei Susanne empfehlen. Es macht mega viel Spaß und man hat eine super Anleitung 😊 Susanne schafft es durch ihre sympatische Art jeden mitzuziehen und so werden auch zu vorherigen Sportmuffeln richtige Sportfans 😂🤣 es ist einfach Top 👍🏻
Anna B.
Die Kurse bei Susanne machen richtig viel Spaß. Man wird gegenseitig motiviert. 👍Sie gestaltet die Kurse immer abwechslungsreich. Und man merkt definitiv dass man was getan hat und es fühlt sich richtig gut an 😊❤
Diana D.
Das Training mit Susanne kann ich von ganzen Herzen empfehlen!
Ich vergebe 10 Sterne ⭐ Als meine Personal-Trainerin hat sie mich bei meinen Zielen (Klimmzüge) unterstützt und das Training so angepasst damit ich dieses Ziel erreiche. Ich fühle mich bei ihr ernst genommen und unterstützt. Auf jegliche Wünsche meinerseits ist sie stets eingegangen und hat sie umgesetzt. Auch war sie bereit sich für mich zu informieren und auch mal Extra-Arbeit zu leisten. Das weiß ich sehr zu schätzen, ich danke dir liebe Suanne <3
Sie ist immer fröhlich! Sie motiviert mich durch ihre lebenslustige Art, auch wenn die Übungen mal schwer waren. Wenn es mir nicht gut ging, wurde der Trainingsplan auch kurzfristig geändert um auf mich einzugehen. Ihr Lachen und positive Worte gab es dann immer gratis 😘 Wenn ich nicht in ein anderes Bundesland gezogen wäre, wäre ich noch heute bei ihr.
Susanne du bist TOP! Mach weiter so. 😍🥳