Du willst gemeinsam mit anderen Kalorien verbrennen?

Du möchtest deine Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln trainieren?

Du hast Lust auf abwechslungsreiche Kurse, die dich fordern?

Dann freue ich mich, wenn Du an meinen Kursen teilnimmst !!

Eine unverbindliche Probestunde ist jederzeit möglich.

Kursgebühr:

10er Karte        79,00 €

Mitglieder des SV Ober- Niederscheidweiler erhalten eine Vergünstigung:

10er Karte        64,00 €

FIT UND GESUND - Kursflat
49 € monatlich
(Mitglieder vom SV zahlen 44 € monatlich)

Dein 12 Wochen Programm für einen fitten und gesunden Körper beinhaltet eine Kursflat, d.h. du kannst alle Kurse gem. Kursplan buchen. Die Kurse finden in Oberscheidweiler statt. Je nach Kursart ist auch eine Online Teilnahme möglich. Wenn du möchtest - Nutzung der 
Ernährungs App inkl. 200 Rezepten 

KURSPLAN

Bauch Beine Po Workout

Montags,
19:00 Uhr


Gezielte Muskelkräftigung: Bauch-Beine-Po-Kurse sind darauf ausgerichtet, die spezifischen Muskeln in den Bereichen Bauch, Beine und Po zu stärken und zu formen. Durch regelmäßiges Training werden die Bauchmuskeln gestrafft, die Oberschenkelmuskulatur gekräftigt und der Po gefestigt

Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. 


Rückenfit mit Pilates

Dienstags,
18:00 Uhr

 
Ein Training zur Stärkung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur. Bringe mit Kräftigungs- und Dehnübungen Dein Rückgrat wieder ins Lot.


Das Konzept verbindet körperorientierte und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz. Dehnungs-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen werden kombiniert mit Übungen, die die Körpermitte aktivieren. Das fördert Durchblutung und Ausdauer, strafft die Figur und beugt Rückenbeschwerden vor. 

Gerade wer im Alltag viel sitzt leidet oft unter Schmerzen und Verspannungen im Nacken und Rücken.
Rückenfit mit Pilates ist für dich unbedingt zu empfehlen, wenn du häufig im Stress sowie unter Zeitdruck bist und dir ein umfassendes körperliches Training mit Fokus auf die Rückenmuskulatur fehlt. 

Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. 

STRONG Nation™ 

Dienstags,
19:00 Uhr

 

Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining.  Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

In einem einstündigen Kurs verbrennst du Kalorien während du deine Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln stärkst. Plyometrische oder explosive Bewegungen wie hohe Knie, Burpees und Hampelmänner wechseln sich mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen, und Kickbox-Bewegungen ab.

Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. 

HIIT the Beat®

Mittwochs,
18:00 Uhr


Werde fitter und beweglicher als je zuvor mit HIIT the Beat®, der perfekten Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem HII-Training und mitreißenden Beats!

Das Beste: Du kannst ohne Vorkenntnisse mitmachen. Die Übungen kommen in verschiedenen Abstufungen für JEDES Fitness Level und sind leicht verständlich.

CIRCL Mobility® 

Mittwochs,
19:00 Uhr

Entfalte das volle Potential deines Körpers.

Egal ob du nun ein Fitness-Fan, eine vielbeschäftigte Mutter oder voll berufstätig bist, CIRCL Mobility hilft dir dabei, Stress abzubauen, deinen Bewegungsumfang wieder herzustellen und deine Beweglichkeit zu erneuern - und das auf Dauer. 

Basierend auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegungt konzentriert sich CIRCL Mobility auf Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitäts-Übungen.


Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet.

STEP Aerobic 

Donnerstags,
18:00 Uhr

Step Aerobic ist wie der Name schon sagt Aerobic mit einem Step-Brett, kurz Step, auf das du während des Workout steigst und das du in die Übungen einbeziehst.

Wer schon in einem Step-Aerobic-Kurs war, weiß, wie anstrengend und schweißtreibend das Ganze sein kann. Rechts, links, hoch runter, seitwärts ... Da ist nicht nur der Körper, sondern auch das Gehirn ganz schön gefordert.
Neben der Ausdauer wird nämlich die Koordination geschult und auch noch der ganze Körper gestärkt. So werden Bauch, Beine, Po trainiert. 


Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. 

Fatburn + Stretch & Relax

Sonntags, 08:15 - 09:30 Uhr
Termine: 02.06.2024 + 07.07.2024 + 04.08.2024 + 01.09.2024 + 06.10.2024 + 03.11.2024 + 01.12.2024
 

Starte den Sonntag Morgen mit einer perfekten Mischung aus Fitness - Stretching - Entspannung 

Wir starten mit einer anstrengenden Einheit Tabata in den Tag, der deinen Fettstoffwechsel auf Hochtouren bringt. Anschließend folgt eine wunderbare Stretching Einheit, für mehr Bewegung und Flexibilität. Abschließend beenden wir den Kurs mit einer Enstpannungsübung. 


Diese Stunde ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. 

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Christina S. 

 Ich würde jedem die Kurse bei Susanne empfehlen. Es macht mega viel Spaß und man hat eine super Anleitung 😊 Susanne schafft es durch ihre sympatische Art jeden mitzuziehen und so werden auch zu vorherigen Sportmuffeln richtige Sportfans 😂🤣 es ist einfach Top 👍🏻

Anna B.

 

 Die Kurse bei Susanne machen richtig viel Spaß. Man wird gegenseitig motiviert. 👍Sie gestaltet die Kurse immer abwechslungsreich. Und man merkt definitiv dass man was getan hat und es fühlt sich richtig gut an 😊❤

Diana D.

Das Training mit Susanne kann ich von ganzen Herzen empfehlen!
 Ich vergebe 10 Sterne ⭐ Als meine Personal-Trainerin hat sie mich bei meinen Zielen (Klimmzüge) unterstützt und das Training so angepasst damit ich dieses Ziel erreiche. Ich fühle mich bei ihr ernst genommen und unterstützt. Auf jegliche Wünsche meinerseits ist sie stets eingegangen und hat sie umgesetzt. Auch war sie bereit sich für mich zu informieren und auch mal Extra-Arbeit zu leisten. Das weiß ich sehr zu schätzen, ich danke dir liebe Suanne <3 
 Sie ist immer fröhlich! Sie motiviert mich durch ihre lebenslustige Art, auch wenn die Übungen mal schwer waren. Wenn es mir nicht gut ging, wurde der Trainingsplan auch kurzfristig geändert um auf mich einzugehen. Ihr Lachen und positive Worte gab es dann immer gratis 😘 Wenn ich nicht in ein anderes Bundesland gezogen wäre, wäre ich noch heute bei ihr.
 Susanne du bist TOP! Mach weiter so. 😍🥳